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Treino 13 – Puxa / Empurra (Parque)

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Treino 13 - Puxa / Empurra (Parque) 1

1 – FLEXÃO DE BRAÇO FECHADA CHÃO

Treino 13 - Puxa / Empurra (Parque) 2

Treino 13 - Puxa / Empurra (Parque) 3

2 – FLEXÃO DE BRAÇO ABERTA

Treino 13 - Puxa / Empurra (Parque) 6

Treino 13 - Puxa / Empurra (Parque) 7

3 – REMADA PRONADA ABERTA NA PARALELA

Treino 13 - Puxa / Empurra (Parque) 10

Treino 13 - Puxa / Empurra (Parque) 11

4 – BR FIXA FRENTE ABERTA PRONADA

Treino 13 - Puxa / Empurra (Parque) 14

Treino 13 - Puxa / Empurra (Parque) 15

Treino 13 - Puxa / Empurra (Parque) 16

Treino 13 - Puxa / Empurra (Parque) 17

5 – BR FIXA FRENTE FECHADA SUPINADA

Treino 13 - Puxa / Empurra (Parque) 22

Treino 13 - Puxa / Empurra (Parque) 23

6 – TRÍCEPS PARALELA