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Treino 09 – Empurra (Casa)

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Treino 09 - Empurra (Casa) 1

1 – FLEXÃO DE BRAÇO FECHADA CHÃO

2 – FLEXÃO DE BRAÇO ABERTA

3 – DESENVOLVIMENTO DD

4 – ELEVAÇÃO LATERAL DD

5 – TRÍCEPS BANCO

6 – TRÍCEPS TESTA DD NEUTRA SIM

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