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RELAÇÃO DA CINTURA E O QUADRIL

CIRCUNFERÊNCIA DO CINTURA

Por intermédio de uma fita métrica aferir a circunferência do abdômen na altura do umbigo, coletar a medida em centímetros (cuidado para que a fita fique bem posicionada, sem dobras e alinhada horizontalmente), a fita não deve ser apertada e sim somente colocada na barriga.

CM

CIRCUNFERÊNCIA DA QUADRIL
Por intermédio de uma fita métrica aferir a circunferência do quadril na altura da maior circunferência das nádegas, coletar a medida em centímetros (cuidado para que a fita fique bem posicionada, sem dobras e alinhada horizontalmente), a fita não deve ser apertada e sim somente colocada no quadril.

CM

CLASSIFICAÇÃO DE RISCOS PARA

HOMENS

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CLASSIFICAÇÃO DE RISCOS PARA

MULHERES

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FONTE: APPLIED BODY COMPOSITION ASSESSMENT, PÁGINA 82 ED. HUMAN KINETICS, 1996.

BAIXO: Parabéns, mas tome cuidado!

O ICQ mede a relação entre a gordura abdominal e sua cintura!
Este valor esta diretamente relacionada a sua saúde vascular, mas …
… esse é apenas um fator de risco para o coração! Por isso você deve tomar cuidado com os outros fatores como Sedentarismo (o mais importante), tabagismo, álcool, colesterol e Glicemia!
A boa noticia é que nos podemos te ajudar com todos esses!
Esta comprovado que a atividade física é o caminho mais eficaz e seguro para quem quer viver melhor e mais !
Nossa sugestão é que você continue treinando 4x por semana e se você não treina ou não pratica uma atividade física, …
nos temos uma promoção especial para você, …. mas continue lendo ate o final!
Você deve procurar treinos que melhorem o fortalecimento dos seus músculos e atividades que exijam e treinem o seu condicionamento cardiovascular!
O Funcional na XPRO é perfeito para isso! Pois aliamos o fortalecimento inteligente, com o corpo livre, ao treino de alta intensidade, que treina seu coração !

MODERADO: Atenção!

Você percebeu que a sua vida mudou muito nos últimos 10 anos ?
Pois é, alem de ganhar 10 anos, você hoje tem facilidades que te ajudaram a ganhar peso, aquela barrinha de Choopss, mas talvez você não saiba que ela pode ser muito prejudicial ao longo prazo…
Além de perder algumas calças, você tem perdido a energia, a auto estima e a disposição !
É o começo de um processo não muito agradável!
Mas seu problema é mais comum do que você imagina e é a principal preocupação da Organização mundial de saúde! Sabe por que ?
Porque se você se cuidar agora não sofrera um infarte tão cedo! Por isso é hora de agir, literalmente, antes que seja tarde demais !
Nos vamos te ajudar, em 3 meses iremos mudar a sua vida e fazer você voltar a ter disposição e o corpo que  merece!
Investiremos tempo montando um programação que alia fortalecimento com queima de gordura! Assim seu corpo entende logo o recado e volta ao peso normal …
Mas se você continuar sem tomar atitude, as próximas noticias para você não serão muito boas!
Talvez você passe a tomar alguns remédios, talvez o seja obrigado a excluir da sua dieta tudo aquilo que você gosta!
Por isso, bora para a Ação enquanto ainda da tempo!

ALTO: Chega!

Você sabe que agora o seu peso é uma questão de sobrevivência! Não da mais para adiar uma mudança de vida!
Muito provavelmente a sua família e seus amigos se preocupam com a sua saúde e com o seu peso, pois sabem que você não esta bem!
Você se sente muito cansado, indisposto e não aguenta mais toma remédios! Além de gastar dinheiro, você sabe que tudo isso te faz muito mal!
perder a vontade de estar com as pessoas queridas em momentos prazerosos como uma ida ao parque, ao cinema ou até mesmo viajar te faz infeliz!
Nos da XPRO te entendemos e podemos te ajudar! Temos a paciência, a técnica e o respeito que você precisa para sair dessa situação!
Através do relacionamento com uma equipe miltidisciplinar iremos te ajudar a fazer você voltar a ter a qualidade de vida que deseja!
Sabemos que precisamos de paciência, mas um programa bem estruturado, com atividades de fortalecimento, pretensa de lesão e queima de gordura é que será montado e acompanhado, com os nossos competentes treinadores, para que você perca o peso que quer perder!

MUITO ALTO: PERIGO!

Você sabe que agora o seu peso é uma questão de sobrevivência! Não da mais para adiar uma mudança de vida!
Muito provavelmente a sua família e seus amigos se preocupam com a sua saúde e com o seu peso, pois sabem que você não esta bem!
Você se sente muito cansado, indisposto e não aguenta mais toma remédios ! Além de gastar dinheiro, você sabe que tudo isso te faz muito mal!
perder a vontade de estar com as pessoas queridas em momentos prazerosos como uma ida ao parque, ao cinema ou até mesmo viajar te faz infeliz!
É uma questão de sobrevivência!
Ou você muda agora, ou a sua vida será curta e ruim!
Nos da XPRO te entendemos e podemos te ajudar! Temos a paciência, a técnica e o respeito que você precisa para sair dessa situação!
Através do relacionamento com uma equipe miltidisciplinar iremos te ajudar a fazer você voltar a ter a qualidade de vida que deseja!
Sabemos que precisamos de paciência, mas um programa bem estruturado, com atividades de fortalecimento, pretensa de lesão e queima de gordura é que será montado e acompanhado, com os nossos competentes treinadores, para que você perca o peso que quer perder !
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