23 mar XPRO RUN: Corra mais, corra melhor, corra sem lesão!
XPRO RUN é o nosso mais novo produto: A assessoria de corrida da XPRO!
Ela surgiu a partir da necessidade de ajudar nossos clientes a iniciar uma atividade tão prazerosa e eficiente como a corrida!
Sempre treinamos muito executivos, profissionais autônomos e colaboradores de grandes empresas a atingirem o melhor da sua forma física através do Treinamento Físico Funcional.
Acontece que, assim como você, todas as pessoas têm mais atribuições que tempo, e isso acaba sendo um problema para que o exercício vire rotina!
Sim, a corrida é uma excelente solução para quem não tem muito tempo para treinar, não tem equipamentos e além do mais adora uma atividade ao ar livre!
Até por isso a corrida é uma das atividades mais praticadas no mundo, por todo os tipos de pessoas e os motivos são muitos …
Além dos benefícios físicos e relacionados a saúde, a corrida também proporciona felicidade e sociabilização!
- Uma pessoa que corre é feliz.
- Uma pessoa que corre faz amigos, cuida da saúde e sempre recebe elogios de seu médico!
- Uma pessoa que corre leva a vida de uma maneira muito mais feliz do que se não corresse!
Além de tudo a corrida, do ponto de vista Biomecânico (mecânica do corpo humano), é o movimento mais completo e perfeito!
Muito provavelmente você conhece, ou talvez inveje (kkk), alguém que corra!
A corrida na verdade tem muitas vantagens sobre as outras modalidades, as quais explicamos um pouco logo abaixo:
Benefícios Fantásticos da Corrida:
1. Benefícios à Saúde:
Você provavelmente conhece aluguem com uma aparência muito jovem, que não aparenta a idade que tem, com uma saúde invejável, uma disposição de jovem e um corpo harmônico.
O grande segredo dessa pessoa pode ser a corrida. Isso porque os exercícios aeróbicos são os mais importantes para a saúde geral e física, rejuvenescem e dão uma bateria extra para quem pratica!
Se você quer saber mais sobre todos os benefícios da corrida para o seu corpo leia: “Os benefícios da corrida: Não acredito que você vai ficar de fora”
2. Praticidade:
Quem corre tem a possibilidade maior de não faltar no treino;
Para correr você só precisa de um par de tênis e uma roupa confortável;
Isso cabe em qualquer mochila ou mala de viagem;
Assim aquela velha desculpa de não ter tempo ou local par treinar vai por agua abaixo!
Empresários, pilotos de avião e vendedores não tem mais desculpas.
Correr exige uma organização mínima!
Você consegue e nos podemos te ajudar com a outra parte: o treinamento!
A XPRO.RUN terá um treinamento completo e específico para você, suas necessidades, seu biotipo e principalmente, sempre tomaremos conta de suas lesões e sem dúvidas faremos a prevenção para que não tenha mais nenhuma!
3. Risco de Lesão:
Dificilmente você não se estranhou ao ler “Risco de Lesão”. Essa é uma triste realidade!
Alguns estudos chegam a apontar como sendo 79.3% o Índice de lesão na corrida, o pior é que este número alarmante não tem a ver com a corrida em si… e sim com o que as pessoas tem feito da corrida!
Precisamos de muitos textos aqui no nosso blog para explicar porque isso acontece, mas já conseguimos te alertar que a culpa não é da corrida, e sim dos treinadores, praticantes e métodos de treinamento obsoletos!
O dado que nos chama a atenção é que a sobrecarga (impacto) da corrida é muito próximo ao impacto do caminhar:
Enquanto a caminhada gera 1,5 x o peso corporal em sobrecarga, uma corrida leve gera aproximadamente 2 x o peso corporal.
Por isso o risco de lesão é baixíssimo se você tiver em suas mãos um treinamento como o nosso da XPRO.RUN!
Isso acontece porque nos individualizamos VERDADEIRAMENTE o seu treino:
- Avaliamos o seu estado atual e a sua capacidade de correr;
- Individualizamos a sua planilha de treino;
- Controlamos a intensidade do seu treino;
- Controlamos a quantidade (em tempo ou em quilômetros) do seu treino;
- Realizamos uma avaliação Funcional e de movimento;
- Realizamos o fortalecimento necessário para você correr;
- Realizamos o trabalho de alongamento e mobilidade necessário;
- Acompanhamos a sua evolução e ajustamos os seus treinos mensalmente!
4. Individualidade:
Quase todas as pessoas podem correr.
Todas as pessoas sem um comprometimento físico grave no corpo (lesões graves, deficiências que impeçam a corrida) podem e devem correr.
A grande questão é o ajuste do treinamento ao nível inicial do praticante!
Por isso na XPRO.RUN nós iniciamos todo o atendimento com uma Anamnese completa, onde os principais objetivos são ter ciência de:
- Doenças crônicos-degenerativas;
- Doenças metabólicas;
- Uso de medicamentos;
- Histórico de lesões;
- Experiência com a prática de corrida/atividades físicas;
- Objetivos.
Assim podemos individualizar o nosso trabalho desde a primeira aula até os seus objetivos mais distantes, como as provas de 5 Km, 10 km, 21km ou 42km.
E porque isso é tão importante?
Porque como dissemos no item 3 sobre lesões, o que vai definir o seu sucesso na corrida de rua é uma boa programação individualizada, que te “blinda” de lesões e faz você correr mais e melhor!
Se você quer um treino realmente feito para você, clique aqui.
5. Cérebro Saudável:
Já parou para pensar?
Sim, claro! Você faz isso o tempo todo!
Todas as nossas decisões passam pelo nosso cérebro, inclusive a decisão de ao final desse texto começar a correr!
O cérebro tomou atenção especial aqui nesse texto por vários motivos… mas um é especial!
Se você é a soma das suas atitudes, as suas atitudes são o resultado de seus pensamentos, e isso tudo leva o seu cérebro ao melhor funcionamento. E tudo em você e na sua vida será melhor!
Você vai trabalhar melhor, você vai ser uma pessoa melhor e menos estressada, você vai ter mais concentração, se sentir melhor e mais realizado, você vai ter mais disposição, vitalidade e energia para enfrentar alguns pequenos problemas, pequenos porque a medida que você for se superando na corrida, você vai perceber que acontece a mesma coisa na vida: nos superamos ou nos diminuímos frente aos desafios!
Mas para tornar a tarefa realmente mais fácil e não dar chance ao azar de não conseguir conquistar o hábito e o prazer por correr, você precisa de ajuda!
É para isso que a XPRO RUN existe! Para fazer você chegar onde você quiser: de verdade!
Marque sua aula teste e entenda porque!
Bons Treinos!
Equipe XPRO