14 Maio Circuito Funcional para emagrecimento em casa sem equipamento: O treino certo na pandemia! #51
Elaboramos um programa 100% presencial e ao vivo para treinar todos os nossos clientes na pandemia do COVID-19, sem lesão e com muito resultado. Sem sair de casa e com o mínimo de equipamento.
Entregamos o melhor do treinamento funcional, baseado em uma metodologia americana infalível, a qual todos os nossos treinadores são certificados e, semanalmente treinados pelo nosso coordenador técnico Jony Dias.
O resultado é o nosso compromisso.
Seja para quem vem de lesão ou tem algum tipo de dor e não pode ficar parado nesta pandemia, seja pra quem é atleta amador ou quer perder gordura e aumentar a massa muscular.
Fazemos uma avaliação da sua saúde online e depois você já está liberado (a) para começar.
Nossos treinos são diferentes de uma live, onde ninguém te corrige e você não pode esclarecer as suas dúvidas.
Nossos treinos são ao vivo e na interação com o professor você pode ajustar os exercícios que são melhores às suas necessidades.
Disponibilizamos para os nossos alunos 4 horários por dia de treinamento as 7:00, as 9:00, as 17:00 e as 19:00, assim você consegue ter flexibilidade na sua agenda diária, e não perde nenhum dia de treino.
Além disso, encaminhamos o treino do dia por e-mail, para caso você não consiga treinar em nenhum horário, mandamos uma explicação de 10 a 15 minutos do professor sobre a aula que você perderia, mas que pode correr atrás para fazer.
Disponibilizamos aqui no nosso blog algumas possibilidades para que você não fique sem treinar e não se arrisque nas academias e locais de grande contaminação.
Marque uma aula teste e cuide da sua saúde como você merece !
CIRCUITO FUNCIONAL PARA EMAGRECIMENTO #51
AQUECIMENTO (2x):
– Dribling 15/15 30
– Agachamento 15
– Skkiping 15/15 (30)
– Wall march 10/10 (20)
CIRCUITO 40 on/15 off:
1- Burpee + desl. Lateral
2-Bearson plank
3-Elevação pélvica Dir
4-Elevação pélvica Esq
5-Polichinelo + mao no chão
6-Abd x-up
7-Remada curvada
8-Split jump
9-Abd ponta de pé
10-Avanço lateral + press
11-Lombar nadador
MATERIAIS:
– Duas garrafas de 1litro ou 1,5, ou dois sacos de açúcar ou feijão.
– Banco
– Toalha